- Offizieller Beitrag
Soviel
Soviel
12km warens bei mir, hab leider des tracking nach einer kurzen pause vergessen wieder einzuschalten 😅
Nächste Challenge !
Diese Woche ist die Challenge folgende:
Das Freeletics Training Aphrodite nur rückwärts (d.H. wir fangen bei Runde 5 an und gehen richtung Runde 1)
Freeletics-Workout-Aphrodite-Anleitung.jpg
Es gibt kein Zeitlimit aber bitte stoppt die Zeit trotzdem mit, Pausen sind natürlich erlaubt aber wieder muss das Training an einem Stück durchgezogen werden !
Diamant: Runden 1-5
Gold: Runden 1-3
Silber: Runden 1-2
Bronze: Runde 1
Ergebnisse der letzten Challenge:
Schoeni 52,5km - Diamant
bonsai007 30,27 km - Gold
Wuchti 12,1 km - Silber
mr_THUeN 10,8 km - Bronze
Dann weiß ich, was ich Freitag Nachmittag bis Sonntag Vormittag mach
Hab ich eh richtig verstanden:
Diamant, also 5 Runden bedeutet, alle 5 Runden 5 Mal in einem durch zu machen.
alle runden absolviert.
ich empfehle bei den kniebeugen a 10kg gewicht zu nehmen, sonst wirds glei a bisserl zu lasch!
Auf die letzte Runde, kann man nicht besonders stolz sein. Immerhin alle 5 Runden geschafft
Same here, alle 5 geschafft, in 41:52min.
Den Tipp vom HiTecK mit den 10kg extra kann ich allerdings nicht bestätigen, ich würd eher ein paar Hügelsprints am Vortag empfehlen.
Wie immer war des Hauptproblem die Burpees aber 3 runden sind sich ausgegangen 👍
Max BPM war ich bei 147 😅
Erste und zwote Runde.
Zeit hab ich nicht gesehen.
Hab leider auch keinen Screenshot, waren aber 4 Runden in 31:44 min!
Nächste Challenge !
Diese Woche ist die Challenge eine kurze 9 Minuten Laufchallenge
Ich nenne sie den Freebird Sprint, Ablauf ist folgender:
Nehmt euch Kopfhörer und lasst beim Laufen den Song Freebird von Lynyrd Skynyrd laufen, die Challenge geht 9:10 Minuten also so lange wie der Song.
Fangt in einem langsamen/normalem Tempo an und bei 4:40 Minuten fängt ein Gitarrensolo an das den Rest des Songs geht, dieses wird gesprintet, teilt euch jedoch eure Energie ein da ihr das Tempo noch viereinhalb Minuten durchhalten müsst
Die Medallienaufteilung erfolgt wieder im Rankingsystem mit erstem Platz Diamant, zweitem Platz Gold,.....
Die insgesamt zurückgelegte Distanz in den 9 Minuten ist dafür das entscheidende Kriterium.
Ergebnisse der letzten Challenge:
HiTecK Diamant
Zeit: 29:17
Woiff Diamant
Zeit: 35:33
Schoeni Diamant
Zeit: 41:52
Wuchti Gold
Zeit: 20:20
bonsai007 Gold
Zeit: 31:44
Bort Silber
Zeit: -
Wuschl Silber
Zeit: - 13:02
Respekt noch an Bonsai der zwar nur Gold bekommt aber zumindest alles gegeben hat mit der extra vierten Runde und Hiteck der sich mit 10kg extra beübt hat bei den Kniebeugen
Vl zählts ja nu,
1 und 2te runde
Na dann begeh ich mal den taktischen Fehler und poste schon meinen Versuch
2.29km - 9:10min - 4:01min/km
So ein Viech wie Schoeni bin ich natürlich nicht, aber auch ich hab mich angestrengt und verausgabt:
Keine ahnung ob es wieder Pollenzeit ist oder ob es der Pace war aber ich war ziemlich am schnaufen nach der Challenge 😅
Danke an alle fürs mitmachen !
Der Frühling ist da und mir gehen die Ideen aus also wars das für dieses Jahr, das heißt ihr habt bis zum nächsten Winter a ruhe vor mir
Hier sind die finalen Ergebnisse:
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