hi,
da bei der teamsitzung darüber gesprochen wurde möchte ich hier kurz ein paar hinweise zu kraft und ausdauertraining geben.
das rad muss hier nicht unbedingt neu erfunden werden. darum nur ein paar quellenangabe. einlesen muss sich jeder selbst:
zum thema laufen, ausdauer usw.: http://www.lauftipps.ch/
für krafttraining empfehle ich dieses buch: http://www.amazon.de/Fit-ohne-Ger%C…t/dp/3868831665
hab ich auch schon beim thalia gesehen. die übungen sind großteils ohne zusätzlichers gerät zu machen und funktionieren mit dem eigenen körpergewicht.
als wichtigster hinweis dazu sei gesagt: man muss net alles immer perfekt machen oder sich in diese materiie 3 monate lang einlesen (was sicherlich möglich wäre). das wichtigste ist, einfach mal anzufangen und etwas zu tun.
dabei sollte man sich gleich mal eingestehen, dass alle ausreden die man so hat (schlechtes wetter, zu müde, zu kalt, keine zeit, regenerationsphase, ...) eigentlich blödsinn sind.
den man kann auch laufen gehen wenn es dunken ist oder schneit. wenn man mal in bewegung ist verschwindet die müdigkeit und auch wird einen warm. die regenerationsphasen kommen meistens eh von selbst. sollte man trotz allem net laufen gehen können, macht man eben eine kraft einheit
die größte hürde ist der inner schweinehund und sonst gar nichts.
also jungs, packt den stier bei den hörnern und machts euch fit. vergesst die pc spiele, die sind nur zeitverschwendung und bringen rein gar nichts.