- Offizieller Beitrag
Knapp daneben is auch vorbei...
Am Freitag a Stück ohne Treppe bergauf dann klappts
Die ersten 3 Runden waren aufwärmen.
Knapp daneben is auch vorbei...
Am Freitag a Stück ohne Treppe bergauf dann klappts
Die ersten 3 Runden waren aufwärmen.
Heutiger Versuch wurde nach 500m abgebrochen.
Hab gedacht, der Illmenauer Silvester Lauf (5km) wäre gut zum aufwärmen, aber in Verbindung mit dem Muskelkater vom ersten Versuch vor 2 Tagen wars dann doch zuviel
Einen mach ich noch
Bin sehr zufrieden, nach dem ersten Kilometer dachte ich nicht mehr dass Gold möglich wäre aber der Schlusssprint war perfekt getimed
Btw: Meine Höchstgeschwindigkeit beim Schlusssprint ist die Geschwindigkeit die Schöni die ganzen 2 Km laufen muss
Sodala ein weiteres mal noch, dann sind die Feiertage rum
ein kleines alt bekanntes Lied
Ausgangsstellung im Plank
jedesmal Sally Up => hoch
jedesmal Sally Down => runter
Diamant
2 x das ganze Lied fehlerfrei hintereinander (5 min Pause vergönnt)
einmal Liegestütz und einmal plank (siehe silber)
Gold
einmal das ganze Lied fehlerfrei
mit Liegestützen (wie im Video)
Silber
das ganze Lied fehlerfrei
Plank mit ausgestreckten Armen und auf den Ellbogen wechselnd.
Bronze
das ganze Lied durchgedrückt... wenn auch nicht Fehlerfrei
@ least u tried hard.
Have fun
Plank mit ausgestreckten Armen und auf den Ellbogen wechselnd.
Das versteh ich nicht.
Bitte mach kurze Erklärvideos. Ich möchts diesmal beim ersten Mal richtig machen.
Und erklär den Diamant genauer. Letztes Mal konnte wollte ich kein Gold mehr machen, da ich zuvor die anderen so oft gemacht hatte und der Muskelkater nach der Summe und dann dem Diamant etwas Regenerationszeit benötigte bekam.
Das versteh ich nicht.
Bitte mach kurze Erklärvideos. Ich möchts diesmal beim ersten Mal richtig machen.
Und erklär den Diamant genauer. Letztes Mal
konntewollteich kein Gold mehr machen, da ich zuvor die anderen so oft gemacht hatte und der Muskelkater nach der Summe und dann dem Diamant etwas Regenerationszeitbenötigtebekam.
Statt Liegestütze zu machen startest du in Liegestütz Ausgangsstellung und bei Sally Down wechselst du in Plank Ausgangsstellung (auf den Ellenbogen), bei Sally Up wieder in Liegestütz Ausgangsstellung
Keine sorge habs am Anfang auch nicht gecheckt^^
Hab außerdem mit Sharra besprochen dass eine 5 minütige Pause zwischen beiden gemacht werden darf.
Die letzte Challenge kam letzten Dienstag also sag ich mal es zählt noch
Die "Muttern" haben in Summe exakt 1 kg.
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15,5 kg Gepäck
Hin: 14:26 Minuten (Ich wollte ja nur hingehen, doch zum Schluss bemerkte ich, dass sich da noch was mehr ausgeht. )
Zurück: 11:40 (Während des Laufens träumte mir 12:00 wäre das Diamantlimit, zu schön )
Ich bin zwei Mal Gold gegangen, obwohl ich es nur einmal wollte man.
Hut ab an die Claudia, die ist ja ein richtiges Viech!
Echt Wahnsinn Schöni! Bist spitze trainiert!!!!
Haha ja I brauch endlich a eigene uhr.
Was ist mit Bronze gemeint? Ein durchgehender Plank?
Btw. Silber gesichert
To clear up some confusion
Silber
Es wird zwischen diesen beiden Formen gewechselt.
Gold
Bronze bedeutet das nicht jedes Up/Down gepusht wurde
oder die knie auf den boden gekommen sind
Hab zwar mit Liegestützen angefangen, musste ab der hälfte jedoch auf Plank wechseln...
Also wieder mal Silber für mich
Neue Challenge !
Wieder mal Laufen, aber mit Twist
Gemessen wird nicht wie üblich auf ein Training, sondern eine Woche !
Bis Sonntag 23:59 habt ihr Zeit so viele Kilometer wie möglich zu laufen, egal wie viele Trainings.
Diamant: 30 Km
Gold: 20 Km
Silber:10 Km
Bronze:5 Km
Testen wir mal nicht nur Kondition und Stärke sondern auch Motivation
Viel Erfolg
Screenshot_20220113-185457_adidas Running.jpg
Die ersten 5km geschafft
Also meine bisherigen Stats:
Mo 1.5 (pace: 10'/km)
Di 2*1.5 (pace: 10'/km)
Mi 1*1.5 (pace: 10'/km)
Do 2*1.5 (pace: 10'/km)
---
9 km
Sa 8.5 + (kommt noch) (pace: ?'/km mit Kinderwagen, 500m musste ich ihn durch den Wald tragen)
Damits morgen ned stressig wird geh ich gleich noch ne Runde laufen.
Ist immerhin a geschenkter Diamant!
So: 8 km (pace: 7'/km mit Kinderwagen) + 4,6 km (pace: 6:12'/km)
Summe:
30.1 km
Screenshot_20220113-185457_adidas Running.jpg
Die ersten 5km geschafft
Beruhigend, dass ich den Wuchti mit Kinderwagen und schmerzendem Knie noch davon laufe
Gibts hier sonst jemanden der Schmerzen im Knie hat beim Laufen. Bin für Tipps dankbar!
Ich hab gewusst, dass der Kapsi sich diesen Diamant auch holt!
I wart nur nu aufn Schöni... 4er Pace
Beruhigend, dass ich den Wuchti mit Kinderwagen und schmerzendem Knie noch davon laufe
Gibts hier sonst jemanden der Schmerzen im Knie hat beim Laufen. Bin für Tipps dankbar!
Ich hab gewusst, dass der Kapsi sich diesen Diamant auch holt!
I wart nur nu aufn Schöni... 4er Pace
Ja, die hab ich auch gehabt. Hatte neue orthopädische Einlagen gebraucht.
Wenns eher ein Stechen ist, da hab ich Bergsteigen müssen dafür, drübertrainiert, damit das alles gestärkt wurde.
Haha wenn i scho aufgefordert werde
Montag - 5,01km - 6:49min/km - gemeinsam mit der Freundin - 90 hm
Mittwoch - 10,01km - 6:06min/km
Samstag - 1.44km - 6:31min/km - gemeinsam mit der Freundin
Sonntag - 15,61km - 5:43min/km - inkl. spontaner Bachüberquerung und noch spontanerer Bachdurchquerung.
Und wenn jemand fragt, ob das nicht schon das zweite Mal ist, dass mir das passiert, dann sag ich: Das kann man überhaupt nicht vergleichen! Beim ersten Mal bin ich zu kurz gesprungen und bis zum Knie im Schlamm versunken, diesesmal hab ich eine Wurzel übersehn und anstatt zu springen einfach einen großen Schritt mitten in den Bach gemacht. Der mir übrigens bis zum Nabel geht wie ich jetzt weiß
In Summe knapp Diamant
Bzgl. der Knieschmerzen: Hatte am Anfang nach 5km immer massives Stechen in einem oder beiden Knie und musste schmerzbedingt abbrechen.
Fürs hintrainieren für den Rollende-Engel-Lauf letztes Jahr hab ich dann von den Salomon auf Adidas Schuhe gewechselt, die wesentlich besser gedämpft sind - beim ersten Auslaufen damit die 8km Marke (zum ersten Mal in meinem Leben!) geknackt, und vier Wochen später den ersten Halbmarathon.
Die richtigen Laufschuhe sind lebensverändernd!
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